Protein i nötter
De flesta av nötterna innehåller relativt höga halter av protein men oftast mer fett.
Det är lätt att få i sig hela sitt energibehov genom att ta en näve nötter med jämna mellanrum.
Det finns några nötter som innehåller riktigt mycket proteiner.
De som har allra mest protein är jordnöten och mongongonöten.
Proteinrika nötter
här ser du direkt vilka som ha de högsta halterna av protein. Graden av protein kan variera en del för en nöttyp beroende på t.ex. i vilken jord som trädet har vuxit.
| Nöt | Protein |
|---|---|
| Cashewnöt | 16% |
| Chiafrö | 17% |
| Ekollon | 6% |
| Hasselnöt | 15% |
| Jordnöt | 25% |
| Kastanjenöt | 2% |
| Kokosnöt | 3% |
| Macadamianöt | 8% |
| Mandel | 21% |
| Mongongonöt | 25% |
| Muskotnöt | 6% |
| Paranöt | 14% |
| Pekannöt | 10% |
| Pilinöt | 11% |
| Pinjenöt | 14% |
| Pistagenöt | 20% |
| Valnöt | 15% |
Det finns mycket proteiner i mandlar Mandlar som är bra på många sätt.
Jordnöten är den nöt som har mest protein av alla nöttern.
Mer fakta om nötter, fröer och mandlar
Nedan kan du läsa massor med nyttig information om nötter av alla sorter men även om fröer och hårda frukter.
